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stimmt das wär die einfachste Lösung, habs gleich gemacht und Ja, das mach ich für den Nacken! :-)

Wenn du mir sagst was Shruggs sind kann ich die Frage beantworten :D

Kreuzheben hab ich in dem Plan jetzt rausgelassen, weils zur Zeit aufgrund des Bänderrisses nicht wirklich möglich ist, die Belastung auf dem Fuß ist zu hoch..

Uff, ich hab kein Plan wie die Übungen alle heißen, aber ich versuchs mal so weit wie ich schaffe:

Brust:
1. Bankdrücken 3 Sätze á 8-10 Wdh, mal mit Langhantel, mal mit Kurzhanteln
2. Negativ...

Trainingsplan ist wie folgt:

Tag1: Brust, Trizeps
Tag2: Rücken, Bizeps
Tag3: Schulter, Nacken, Beine

Bauch mach ich wie ich Lust hab (leider nicht allzu oft :D)

Ja mit der Brust ist das so ne sache, ich hab ne relativ ausgeprägte Trichterbrust, wodurch es immer stark danach aussieht, als ob die Brust nachhängen würde, da mein brustkorb zur mitte hin...

Hallo zusammen,
hatte grad langeweile und mich erinnert, dass ich irgendwann mal hier ein Thema erstellt hatte, was ich jetzt "updaten" wollte.
Dazu hab ich mich grad nochmal geknipst, gab...

Wills hoffen^^ Kraftwerte liegen bei: Bank 75 kg, Latzug 70 kg öhm ja, Kreuzheben mach ich nicht & Beine hinken bisschen hinterher, von daher uninteressant :D :zunge:



Hmm naja ich find schon,...

Guten Abend zusammen !
Hab vorhin aus langeweile auch mal paar Schnappschüsse geschossen^^

Dabei ist auch das erste Bild von mir oben ohne von vorne entstanden, da ich mich gewissermaßen immer...

joa stimmt, ist ne schlechte angewohnheit meinerseits :D also das mit der Hose, aber irgendwie gemütlich, naja egal..

Achso okay, dann bedank ich mich :)

kleine 1,77 ^^ zu dem Zeitpunkt hab ich etwa 66 Kg gewogen :P und meine arme sind eigentlich nicht länger als andere auch, sieht wahrscheinlich wegen dem shirt so aus, darin seh ich aus wie so ne...

Morgen zusammen,
hab da grad mal zwei Schnappschüsse aufm PC gefunden vom Juni 2011,
Bilder sind eigentlich aus Spaß entstanden mit komischen Fratzen, daher auch der schwarze Kopf :D
Naja, wollts...

Ich weiß nicht, ich dachte immer eine Minute würde reichen ..
aber dann werd ich in zukunft meine Pausen verlängern & schauen, ob es was bringt!
Danke für den Tipp :-)

Huhu nochmal, erstmal Danke für die ganzen Tipps!
also ich lege zwischen den sätzen schon genug pause ein, etwa 1 Minute, das sollte doch reichen denk ich, oder ?

Und bei den anderen Übungen...

Guten Morgen zusammen,
ich habe eine Frage zur Steigerung der Gewichte!
Undzwar häng ich seit Wochen / Monaten bei 70-75 KG beim Bankdrücken und komme einfach nichtmehr weiter, 80 KG schaffe ich...

Hey!
Danke für den Tipp,
aber wie kommt es zu so einem Preisunterschied :gruebel: ?

Huhu zusammen,
Vorab schonmal ein sorry, falls es hierzu schon ein Thema gibt!
Habe mit der SuFu allerdings nichts gefunden!

Undzwar bin ich grad bei eBay auf dieses Creatin gestoßen:...

alles klar, werde ich tun!

Beine hinken leider noch etwas hinterher, da ich Fußball spiele und viel Fahrrad fahre dachte ich würde das mit den Beinen schon irgendwie hinhauen, wo ich mich aber getäuscht habe und es nun in...

wie gesagt, es sind nur 2 Schnappschüsse..
andere Bilder existieren leider NOCH nicht :zunge:

Bin 1,75 Groß (klein)
wiege 66 (leichte) kg :D
joa, 18 Jahre
Bankdrücken 70 Kg 8-10x
Latziehen...

Hallo zusammen,

stelle mich dann auch mal vor,
stehe auch noch relativ am Anfang meines Trainings (10 Monate etwa)

Hier sind 2 Schnappschüsse aus der Umkleide, nichts besonderes, aber wär um...

soo, hab mir grad mal meinen ersten shake zusammengestellt:

250 ml Milch
200 ml wasser
1 Banane
2 Löffel Proteinpulver
1 Löffel Kakao
250 g Magerquark
etwa 50 g Haferflocken
und paar...

wird gemacht :daumen:

und dankeschön!

also fett ist es auf garkeinen fall, war schon immer dürr und fett setzt sich einfach nicht an, ich kann ja auch erfolge vermerken, nur seit 2 Monaten kommt nichtmehr viel.. keine Gewichtszunahme und...

alles klar, werde ich mir wieder ein Whey besorgen, habe z.Z. das Protein-Pulver von IhrPlatz, weiß auch nichtmehr, wieso ich das gekauft habe..

Mein Problem ist es nur, dass ich einfach nicht...