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Die 20kilo sind jetzt mit kurzhanteln.
Und nein bin kein diskopumper haha.
Trainiere alles gleichmäßig ;-)

Warum schief ? :)

Ich denke nach einigen Monaten war es mal wieder Zeit ein kleines Update zu machen ;)

Kurz paar allgemeine Fakten:

Größe: 182cm
Aktuelles Gewicht: 77,5 Kilo
Alter: 16

Kraftwerte:...

Die Übungen wurden nicht nach der Reihenfolge wie ich sie trainiere aufgelistet.
KH und KB mache ich immer als erstes.
Das mit dem Latzug zum Nacken find ich selber auch nicht effektiv, werde das...

I´m back !

Nach den schlimmsten 7 Monaten meines Lebens bin ich endlich wieder voll dem Krafttraining gewidmet.
In der Zeit voller privaten Problemen, die meine Psyche belastet haben und die dann...

Ich habe 2,5 Wochen lang eine Anabole Diät ausprobiert,weil ich noch etwas Speck am Bauch habe...
Aber habe dann bemerkt das ich es lieber zunehmen sollte,weil obwohl ich noch Speck am Bauch...

Ein kleines Update...

Gewicht : 67 KG

vor 3 Monaten jetzt
Bizepsumfang: 32 34,5 - 35
Bauchumfang: 79 ...

Danke dir ! :-)

Finde es schön das es auch Leute im meinem Alter in diesem Forum gibt ! :daumen:

Würde mich sehr freuen wenn du paar Bilder reinstellen würdest ! :D




Dankeschön ! :-)

Danke dir ! :-)

Ich werde mich mal umschauen nach einem Ernährungsplan,da ich zwar auch auf meine Ernährung achte, aber so einen richtigen Überblick habe ich dennoch nicht.

Werde mir mal die...

Hallo Leute !

Ich bin 15 Jahre alt und betreibe seit 3,5 Monaten Kraftsport.

Vor ca. 6 Monaten wug ich 84 Kilo auf 174cm und war ziemlich übergewichtig (siehe Foto 1).
Am Wochenende gab es bei...