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So, war mir dann doch zu aufwendig alles im Nachhinein hier rein zu schreiben, wollte aber für die Interessierten mal ein kleines Update posten:

Körpergewicht +2,5kg in den letzten 2 Monaten
...

Wofür die geplante Pause?
Lass das, trainier einfach bis 1.1.2015 mit dem Plan, wie er jetzt ist..
Pausen wirst du schon wegen Krankheit & Urlaub erleben, aber geplante Pausen brauchst du am...

Hallo,
1. Das Power Rack ist in Ordnung!
2. Die Bank finde ich schlecht, wenn du da sparen möchtest, dann kauf eine ohne Option für die Schrägbank, - die verlinkte baut bei mir wenig Vertrauen...

Einfach dran bleiben, für einen Monat ist das jetzt nichts besonderes, aber durchaus eine akzeptable Leistung!! :)
Wenn du mega motiviert dadurch bist - dann kann es ja gar nicht so schlecht sein,...

You don't have to like me, but you gonna respect me!!!!!!

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100kg Bankdrücken CHECK!!!!!!
Jahresziel nach 7 Monaten erreicht!!!
SUPER-SAIJAYIN !...

Willkommen zurück :)
Warst einer der ersten, der in meinen Log geschrieben hat, schön dass du wieder stetig hier dabei bist und mit loggst!
Scheinst ja sehr zufrieden zu sein & ja die Gewichte...

An deiner Stelle würde ich mal versuchen (wenns sein muss auch nur grob) dein Essverhalten mitzuschreiben, am besten gleich mit fddb oder ähnlichem.. Ich habe vor paar Wochen genau die gleiche...

Einen genauen Ernährungsplan habe ich ja (noch) nicht, bin aber auch eher darauf aus, das ich mehr gesundes zur Auswahl hab und mein Abendbrot dann je nach Mittagessen so variieren kann, dass es auf...

So, hier die ersten 2 Wochen aus Q3 in Kurzform:

W1 D1 : 7.7.14
KH: 12x15kg, 8x65kg, 4x85kg, (5,3+1,3) x 100kg
MP: 12x15kg, 10x25kg, 8x35kg, (6,6,6) x 45kg
KZ: 55 + 631 + 3232 -> 3918 Punkte...

ja, richtig! Also:

- 3 Sätze auf 10 Wdh Clustern (kaum Pause, max. 10-20sek - eher weniger)
Bsp Satz 1 (5,3,1) : 5 * 100 + 3*10 + 2*1 -> ergibt 532 Punkte, am Ende werden alle 3 Sätze...

Hier ein paar Trainingslogs auf einmal:

18.6.14
KH: 12x15kg, 10x65kg, 5x85kg, 5,5,4x95kg
MP: 12x15,12x25kg,8x35kg, 7,6,6x45kg
KZ: 433, 4321, 631 = Score: 5385 (-5468 Punkte)
LH-Curls:...

Moin, also das mit der Sicherheit fürs Bankdrücken war auch für mich sehr wichtig.
ich persönlich habe mir vor ca 2 Wochen das MegaTec Power Rack für 489,- bestellt und am Wochenende aufgebaut ! ...

So, wieder im Doppelpack, später folgt Nr. 3 (von heute dann)

Training vom 14.6.14
So, das war ja was.. sind zu viert rumgesprungen und jeder iwie am Eisen, war so ne Mini Fitnesstudio...

Erstmal, krasse Form.. find ich schon echt gut ! Gute Motivation für mich .D

Zu deinem Problem: Hatte ich so ähnlich auch, hatte früher rechts nen leichten Plattfuß - dafür dann extra passende...

Yippie, Training vom 12.6.14

Laune und alles ist wieder stabil wie vorher, ab jetzt also wieder in feinster Saijayin Manier im Raum der Zeit gewesen!!

Also gleich los mit dem Training:
...

Mahlzeit, ich meld mich mal wieder für Mein kleines grünes Training vom 10.6.14

Kleine Ernährungsgedanken:

Soo, vorhin bisschen über Ernährung schlau gemacht, werde jetzt mal ab nächster Woche...

Man braucht keinen Code.
Allerdings könnte er entweder ihren Apple Account benutzen um an ihre alten Apps zu kommen, oder er weiß einfach nicht wie es anders geht..

Aber über iTunes kann man ein...

Hey, heute mal direkt im Doppelpack:

Training vom 4.6:

Kreuzheben:
12x15kg,6x65kg, 3x 85kg
3+2x 95kg, 4x1x95kg, 3x1x95kg, 1x100kg
5x85kg, 5x65kg, 5 x65kg

Kurze Erklärung: 3+2 heißt 5 am...

Hast du so ne lauf gps mega Uhr ?:D oder mit runtatstic app oder so?

Zu Trainingsfreien Tagen würde ich dir folgendes vorschlagen: Mach Yoga ;) Am besten im Kurs mit einer Gruppe.
Ist richtig...

Training vom 2.6.14.

nicht viel erwartet heute, war mit meinen Gedanken doch leider noch wo anders. Also kurz & knapp und dann bald wieder nach meiner Saijayin-Manier :)

Kniebeuge:
12x15kg,...

MAIximum Test Teil II
(31.5.2014)

So, etwas verspätet hier der Log von Samstag:

Kreuzheben
12x15kg
8x45kg
8x65kg
5x85kg

MAIximum Test Teil I

So auf diesen Tag hab ich lange genug gewartet und ihn mit einer überwältigen Stimmung in die Arme genommen und ihn umarmt & auf den Thron gesetzt !

Und wofür -> HIER...

Die neue Heimat für die neuzugänge in meinem Raum der Zeit:
22796

Hab das "Tigersystem" auch mal so ähnlich gemacht, Training dauert 1,5x so lange, aber es ist auch wahnsinnig geil, wie dir das beim Aufwärmen als mittelschwer empfundene Gewicht, beim Dropsatz, dann...

Gib alles !! :)
120kg will ich auch die Woche "antesten", aber erst Fr/Sa !!

Ich drücke dir die Daumen, sollte aber bei dir drin sein !
Ich krieg ja grade so 92,5kg 3x5.. :)

Ansonsten: Du...