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sehr guter Beitrag:daumen:

mich würde mal dein kompletter TP intressieren?
Und dann noch etwas, schau nicht auf andere nur auf dich selbst und versuch regelmäßig zu Trainieren ;-)

finde den TP überladen und ungeeignet für Anfänger!

Da werde ich morgen glei in den Netto fahren :-) Danke

Dankeschööööön :-)

Hallo,

sorry das ich deswegen einen Thread auf mache aber ich suche schon die ganze Zeit aber ich finde den Thread nicht mehr wo gepostet wurde wo es die preiswertesten Fischöl Kapseln gibt!
...

Wenn du einen Mixer hast dann stelle dir was zusammen! Kenne das mit nichts essen und kein hunger trozdem esse ich regelmäßig auch ohne appetit!
Ich habe mir vor kurzen noch Shakes gemacht mit...

Danke das freut mich und motviert mich noch mehr :-)
Aktuellen Trainingsplan und Kraftleistung findest du hier klick
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Training heute
Kreuzheben 66,5kg 3x10
Military Press Langhantel stehend...

Hallo, hier sind ein paar Pics von mir aber net lachen :-)

Vor dem Trainieren 62kg Sommer 2012 und jetzt sind es 70kg
http://www10.pic-upload.de/thumb/27.05.13/whuv75845uz6.jpg

November2012...

okay........
muss aber sagen das ich vorher keine Beine trainiert habe......ich weis dumm von mir gewesen :-(
Kreuzheben habe ich auch jetzt erst mit dem neuen Plan angefangen!
vorher sah mein TP...

Trainingserfahrung 10 Monate also noch voll der Anfänger!
Kraftwerte kann ich nur ungefähr sagen da ich vor ein paar Wochen falsch trainiert hatte und dann erstmal 14 Tage Pause, bin danach erstmal...

Trainiere: TE1......Pause........TE2.........Pause.........usw.

wenn dir gebrauchte Fitnessgeräte nichts ausmachen dann schau doch mal in kleinanzeigen nach! Ich habe da in den letzten Monaten richtig gute schnäppchen gemacht! 2 Türme, ne Hantelbank, ne Curlbank,...

@klerberson,
ich weis nicht das beste aber mir hilft es momentan unheimlich da ich an MC leide und nicht alles an Essen vertrage und Appetitlosigkeit kommt dazu! Dann hilft es mir noch meinen...

Trainieren tue ich jeden 2 Tag
Arbeiten tue ich im Lager und laufe am Tag so um die 16Km auf Arbeit mal mit mehr last mal mit weniger!
Den Kalorienbedarf habe ich über mehrere Kalorienrechner raus...

10kg ist ganz schön viel, war durch meine Krankheit mal auf 52,3 runtergemagert und ich habe ein gutes halbes Jahr gebraucht um 10Kg drauf zu packen und da habe ich aber alles reingestopft was geht...

Hallo Sportsfreunde,
ist mein Fett was ich zu mir nehme zu hoch oder liegt es noch im Rahmen?
ansetzen tut sich das Fett nur leicht am Bauch was mich momentan nicht weiter stört!
zu meiner Person...

ich habe mir eine Kalorien-App runtergeladen kann ich nur jeden empfehlen der zu Faul ist sich seine Kalorien aufzuschreiben!
Anfangs muss man zwar einige Lebensmittel hinzufügen aber wenn sie...

@Zuckizk

okay werde es so machen wie von dir aufgestellt!
Danke :d_up:

lso werde ich jetzt wie folgt an die sache ran gehen

TE1
Kniebeugen 4x10-12
Bankdrücken flach 4x10-12
Langhantelruden 4x10-12
Bankdrücken eng mit SZ-Stange 3x10-12
Beincurls 3x10-12...

Latziehen mache ich nur solang bis ich fit für die Klimmzugstange bin!
Frontziehen ist für Schulter und Nacken!

Hallo,

zu meiner Person:
Männlich, 36 Jahre jung, 1,70m und ein Gewicht von 70kg
Trainieren tue ich @Home und das seit ca. 10Monaten mit kleinen ungewollten Pausen da ich 2010 an Morbus Crohn...

Hallo:winke:

kurz zu meiner Person :-)
Männlich
Alter 36
Größe 170cm
Gewicht 70kg
Trainingserfahrung seit. ca. 10Monaten
Zielgewicht 80kg oder mehr;)
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