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Seit wann splittet man Arme, Bauch, Brust UND Rücken :D ?

Das ist kein Plan bei dir, das ist eine Zusammenstellung verschiedener Übungen für verschiedene Muskelpartien.

So wie du schreibst gehst du wohl sporadisch ins Studio und nimmst mal ne 5 KG Hantel in die Hand und meinst dann nach 5 Minuten Training wachsen Muskeln.

Wer so viel Müll in sich reinschaufelt...

Wieso trainierst du jeden Tag deinen Bauch ?
Deine Bauchmuskeln sind auch Muskeln, die Regeneration brauchen, die bei dir aber überhaupt nicht statt finden kann.

Kann man nicht pauschalisieren ...

Wie sieht denn dein momentaner Plan aus und welche Kraftwerte hast du da ?

Eben, deshalb habe ich geschrieben, dass jeder für sich die richtigen Übungen finden muss und evtl. am Anfang einfach mal an die MP um zu erfahren wie es ist die Beine durchzudrücken mit Gewicht auf...

Zum Thema Gewicht überladen: Habe ich nie gesagt. Aber ein wenig mehr Gewicht und 8-12 WH ist meiner Meinung nach effektiver.

Gerne nochmal. Bring mal Studien/Berichte darüber, bevor du hier...

Kommst gerne mal mit zu mir ins Gym, da gibt es ein paar Leute die deiner Beurteilung nach "ordentlich" aussehen und oft an der MP KB machen ;)

Klar, ich werf auch immer die Langhantelstange mit...

Military Press meinte ich natürlich, sry, nach dem 10 Stunden Tag neben der Spur gewesen :D

Hmm, komisch, also wenn ich nach dem Brusttraining Dips mache, habe ich danach immer noch "Kraft" für...

Mag ja sein, aber darüber lässt sich ja bekanntlich streiten ;)

Manche Menschen verurteilen es, manche schwören darauf. Jedoch hat jeder seine Meinung dazu und man kann sich selber davon...

Moment ich pack mal kurz meine Glaskugel aus.....

Was soll man mit deinen Angaben anfangen =?

Wie lange trainierst du und wie sind deine Kraftwerte und was sind deine Ziele ?

Wenn das alle...

Sorry, aber deine Werte und vorallem deine Ernährung ist ein Witz.

Alleine schon die Dreistigkeit diesen Müll an Essen mit TK Produkten und KÄSEKUCHEN als gegeben vorauszusetzen grenzt an...

Also das Mcfit bietet dir wirklich sehr viele Möglichkeiten in gewisse Übungen einzusteigen.

Auch die Trainer dort kann man (meistens) gut anquatschen und fragen, ob sie dir eine Übung mal eben...

Also ich würde versuchen auf jeden Fall diesen Hüftspeck wegzubekommen, ansonsten gute Grundlage zum Aufbau :P

MAch so viele Klimmzüge wie es geht und gut is, mit der Zeit bekommst du schon nen Kraftzuwachs.

Ich hab am Anfang auch nur 3 Klimmzüge geschafft und irgendwann mehr und mehr ;)

Kurz gesagt: Es sollte für Jemand mit deinen Zielen definitiv reichen.

Wenn du alles Ungesunde weglässt spielt es ja nur eine untergeordnete Rolle was du isst.
Du solltest eben drauf achten eine...

Du behauptest also man kann "besch*****" trainieren und man hat Erfolg ?

Ahja. Dann mach das doch. Ich trainiere lieber "richtig" und empfehle keinem das Training nicht ernst zu nehmen ;)

Du bist ja ein lustiges Kerrlchen :D

Wenn das Training nicht stimmt, dann kann ich noch so viel Supps fressen, davon wachsen die Muskeln auch nicht.
Ich kann dadurch vllt mein KFA senken, oder...

Jo, bei dem ganzen Zeug was du da zu dir führst wundert mich es auch nicht, dass du nicht zur Ruhe kommst und Hitzewallungen hast.

"Vom Internet", das sagt doch schon alles man.

Wie machst du dann bitte deine "Klimmzüge" wenn du zu Hause trainierst :D ?

Das was du meinst nennt sich "Tower", hat aber mit Klimmzügen recht wenig zu tun. Es nennt sich "Latzug" ;)

Du weißt was ne LH STange wiegt ? Und da packst du zusätzlich nochmal 30 Kilo drauf und...

Was soll "Klimmzüge 70" bedeuten ?

Und du machst LH Curls mit jeweils 15 Kg je Seite ? Bist du dir da sicher :D ?

Irgendwie hab ich das Gefühl das wird nix ^^
Deine Ernährung bringt gar...

Wenn ich sowas schon lese wie "Bin seit Jahren angemeldet, aber bin nie regelmäßig gegangen" oder " Fitness macht mir kein Spaß".

Junge lass es. Du bist so einer, der im Studio nur alle Gewichte...

Wichtiger ist eher das Training. Von Essen allein wachsen keine Muskeln, demnach würde ich da nicht so extrem den Fokus drauf legen.

Wie sieht dein Trainingsplan aus, seit wann trainierst du ?
...

Vorweg zu deiner Frage mit dem Sixpack: Ganz ehrlich ? Never ever.

Der häufigste Fehler ist sich falsche bzw. unrealistische Ziele zu setzen. Du kannst doch nicht im April fragen, ob du bis Juli...

Masse kommt durch Muskeln und nicht durch ne Fettschicht - in welcher Welt lebst du denn ?