Suchen:

Also ich mache es so das ich das bei jeden Brust training wechsel,mal fang ich mit Flachbank an und dann beim nächten mal mit Schrägbankdrücken.

Finde das ist die beste Lösung.

Vielleicht...

Kann das einer mal bitte in seinen worten beschreiben oder nen link mit nem bild rein setzen?? Verstehe den text nämlich nicht ganz.

Wäre nett.

wenn man es trotzdem nehmen sollte...sollte man dann besser zink dazu nehmen??

An alle Coffein Junkis.....

Ich möchte mir gerne aus der Apotheke Coffeinum 0,02 mg holen.

weiss aber nicht wie ich es Einnehmen soll.

Würde gerne meinen Fettstoffwechsel ankurbeln.

Hoffe...

Du solltest den plan noch mal über denken...

Ich finde es sind viel zu viele Übungen.

Danke für deine antwort PhilippAlex.

Habe nämlich ne gute freundin die macht gerade ihre trainer B-lizenz und ich bin so zusagen ihre hausarbeit, weil sie über die periodisierung schreiben muss....

1. Hat einer von euch schon erfahrungen mit der Periodierungs??

2. Wenn was für welche eher gute oder schlechte??

Freue mich über jede antwort!!


Gruss Catta1985

Wenn ich die Periodisierung mache kann ich dann egal ob ich in der kraftphase bin oder in der Hypertrophie,die gleichen übungen machen und nur die satz zahl und die wh ändern. Oder Kompletten plan...

@streunersschulz

Wow wenigstens versteht mich einer so einiger maßen.

Danke für deine antwort

Wat is das eigentlich für ein A.S.I Forum hier, kann man nicht einfach meine frage beantworten.

Das thema heisst Brauche eure hilfe und nicht spa.cken meldet euch.

Sicher habe ich jeden tag 1-2...

Nur mal so als beispiel wenn ich mir für jedentag des monats 500gr. Magerquark und eine dose Thunfisch holen würde ,würde ich monat dafür 32,40 zahlen kann mir das halt nicht immer leisten man muss...

Also ich würde es dir anders rum raten..

Also z.b beim Bankdrücken

1 Aufwärmsatz mit ca. 12-15 Wh

1.Satz 10 Wh

2.Satz 8 Wh

Ist es schlimm wenn man nur jeden 2ten tag seinen eiweiss bedarf deckt..

Weil man es sich aus Finaziellen gründen nicht leisten kann jeden tag Magerquark und Thunfisch usw. zuessen!??

Also ich...

@anderson-

Erzähl dem jungem doch keine *******e "sieht etwas schwammig aus"

Also ich finde es echt gut für 4 monate oder willst du mir sagen das du in der ersten zeit nur qualitative...

Also das was mann sehen kann sieht ja ganz gut aus..aber haste keine bilder die dich etwas besser zeigen??
Das wäre von vorteil.

@PhilippAlex

Danke für deine antwort..

Also meinste schultern auch noch dienstags!?

Da ich mit meinem jetzigen plan nicht mehr so gut voran komme wollte ich mal was ganz anderes ausprobieren.Dazu würde ich gerne eure meinungen hören.


Montags:

Kreuzheben
Latziehen-eng...

Super leistung für so eine kurze zeit :respekt:

@diegedankensindfrei

Das weiss ich jetzt auch das ich mir den thread hätte sparen können..naja aus fehlern lernt man :sorg:

Der trainingsplan war nur mal ein vorschlag..Habe den plan aus der Flex....
Das schulter training ist zum beispiel von Arnold usw.

Immoment trainire ich mit einem ganz anderen nach einem ganz...

Hallo wollte mal eure meinung zu meinem Masse Trainingsplan hören!?

Montags:Brust Bizeps Bauch

Bankdrücken 5Sätze 12-8Wh
Schrägdrücken 3Sätze 12Wh
Kurzhanteldrücken...

Das liegt ganz einfach daran das ihr dann im alltag,entweder mehr die linke seite oder die rechte seite benutz um etwas zu (tragen,schrauben usw.) dadurch ist dann der lat auf der einen seite besser...

Also ich kann mich da Hegl nur anschliessen, Montags Schultern und Dienstags Brust, ist nicht gerade ideal da du beim Brust Training deine Schultern auch beanspruchs.

Vielleicht solltest du es so...

Ich finde dein Oberschenkel ist etwas praller geworden kann aber auch täuschen durch den licht einfall...

Und der bizeps ist auch etwas dicker

Und was möchtest du jetzt wissen???