Suchen:

Macht nix. Loht sich trotzdem. Ich jedenfalls bereue die paar Euros mehr an Versankosten nicht.

Wie intensiv kann ein Training mit 10 (!) Übungen am selben Tag sein, frage ich mich? :gruebel:

Ich bin nach einer TE mit drei schweren (komplexen) und zwei bis drei ISOs absolut am Ende....

Dieser Kerschbaumer ist ja eine Wucht :respekt:

Und ein ganz umgänglicher Kerl scheit er auch zu sein.

Beim hochziehen neigt der Anfänger Rundrücken zu machen. Er krümmt sich gewissermaßen (unbewußt) nach unten um die Stange zu greifen. Bei Good Mornings bleibt der Rücken (zu mindest bei mir) bis zum...

Die Technik ist wesentlich einfacher - z.B. Fokus auf den geraden Rücken

... das Folgende probieren.

Vorneweg: Es gibt unzählige Postings die mit "Suche Ersatz fürs Kreuzheben" oder ähnlichem betitelt sind. Die Antwort ist immer die Selbe: "Für das Kreuzheben gibt es...

ja so wars von kleberson sicher gemeint.

Ich meine damit, dass die Oberkörpermuskulatur bei FWs praktisch nur Stützfunktion hat, während ich die Rückenmuskulatur beim KH bei jeder WH (neu) kontrahiere.

Na Ok, dann ist aber der Farmers Walk gewissermaßen das statische Gegenstück zum Kreuzheben, denn die Oberkörpermuskulatur wird ja nur statisch belastet.

Eine gute Übuing ist es allemal, da bin...

Warum ist der Farmers Walk dem Kreuzheben ähnlich?

Doch nur in dem Moment (ein wenig) wo ich die Gewichte anhebe. :ratlos:

Ok, klar. Danke für eure Hilfe!

WKM beschreibt sehr präzise einen eher langen Aufwärmvorgang und empfiehlt dann 3 Arbeitssätze zu 8-12 Wiederholungen.

Weiters rät er davon ab, sich...

Aber jeder Muskel nur einmal pro Woche, oder irre ich da.
Ich könnte natürlich das ganze WKM Programm an einem Tag machen (2 mal pro Woche), aber das dürfte wohl zu viel sein.

Ich fürchte, ich...

Habe ich mir durchgelesen, aber ist das nicht ausgelegt für einen 2er Split?

Hallo,

ich würde mich freuen, wenn ihr einem fast Neuling bei der Wahl eines vernünftigen Trainingskonzeptes helft.

Ich meine damit noch nicht den exakten Plan mit Sätzen und Wiederholungen,...