Rudergerät Jugendlich

[Aimbot]

Hey Leute,

ich bin 14 Jahre alt und mein großer Bruder hat ein Rudergerät. Als Jugendlicher kann man ja Geräte nur sehr begrenzt verwenden.

Kann ich denn wenigstens so ein Rudergerät bedenkenlos benutzen? Dabei wird ja nicht mit viel Kraft gearbeitet, sondern es geht auf Ausdauer.

[Kinzi]

rudergerät hat auch viel mit kraft zu tun und geht stark auf den rücken...
du bist erst 14 und kommst/bist in der pupertät...da solltest du vllt nicht unbedingt auf deinen rücken einwirken, wenn der sich noch gescheit ausbildet irgendwann... wenn du sowas mit ausdauer machen willst...geh lieber joggen :P

[Legomeister]

Blödsinn - es ist genauso wie beim Bodybuilding. Die saubere Technik ist eine Voraussetzung für ein langjähriges verletzungsfreies Training. Es gibt nicht umsonst hunderte oder tausende von Ruderclubs in Deutschland, in denen Kinder und Jugendliche rudern (und das manchmal sogar bis ins hohe Alter).
Wichtig ist immer, dass du einen gerade Rücken beim Training behältst und dich nicht zu weit nach vorne lehnst. Der Zug der Arme sollte gleichmäßig durch den Druck der Beine (auf dem Stemmbrett) unterstützt werden.
Ich würde dir lediglich raten, ergänzend eine Druckübung wie Dips oder Liegestützen machen, um auch die Antagonisten (Gegenspieler) zu trainieren, damit es zu keinen muskulären Dysbalancen (Ungleichgewichten) kommt.