Neu - Tipps gesucht :)

[Daisy89]

Hi Leute,

Ich, weiblich, 158cm, 48kg, 25Jahre suche ein paar Tipps...

Ich betreibe Fitness jetzt seit 1,5Jahren regelmäßig. Hab mit Training mit eigenen Gewicht 6kg abgenommen und schön den KFA reduziert - jetzt bin ich seit 4 Monaten dabei Muskeln aufzubauen.

Ich gehe 4x/Woche (mindestens) ins Fitnessstudio. Splitte mein Training in

- Brust + Bizeps
- Schulter + Nacken + Bauch
- Beine + Bauch
- Rücken + Trizeps

Ernähre mich sehr proteinhaltig / Ergänze auch mit Complete Protein (morgens und manchmal abends) und nach dem Training mit Gold Standard Whey + Glucofast.

Manchmal vor dem Training nehme ich Lipo100 zu mir und esse ca. 1/2 "energy cake 500".

Habt ihr noch Tipps um mehr Muskeln aufzubauen?!
Oder einfach weiter machen und ein bissl Geduld haben?!

Mein Ziel ist halt wirklich... ja, sehr definierte Muskeln inkl. sixpack etc.. *träum*

Lg

[Sir Seco]

Falls du detaillierte Tipps erhalten möchtest, poste doch bitte einfach deinen genauen Trainingsplan und deinen Ernahrungsplan oder deine Ernährungsweise.

Grad gesehen es ist "Frauen fragen Frauen", ich bin so frech und schick das hier trotzdem mal los...

[Schnulle]

ist lipo100 nicht ein fettverbrenner??
wozu brauchst du das wenn du muskeln/masse aufbauen willst?

schreibe mal bitte genau auf was du den tag über isst. das wäre hilfreich.