PITT anfangen!

[volT]

Hallo zusammen,
erstmal zu mir:
bin 17 Jahre alt,
1.80 cm,
~81 kg.
Ich trainiere seit ca. 9 Monaten.
Ich möchte nun da ich einen Monat krankheitsbedingt aussetzten musste nun mit PITT einsteigen.
Der EP ist soweit ok, 225g Eiweiß, 220g Carbs, 50g fett.
Habe mir den TP in einem zweier Split vorgestellt:
Pro Übung zwei Aufwärmsätze.
TE 1:
1 PITT-Satz Kniebeugen
1 PITT-Satz Bankdrücken
1 PITT-Satz LH-Rudern
1 PITT-Satz Seitheben
TE 2:
1 PITT-Satz Kreuzheben
1 PITT-Satz Klimmzüge
1 PITT-Satz Military Press
1 PITT-Satz Dips

Was meint ihr dazu? vil. LH-Rudern durch Lat-Überzüge ersetzen? Ist der Plan sonst gut?

[Extensa]

erstmal ist das kein 2er splitt sondern ein GK.

mit dem plan kann man arbeiten würde ich sagen. trainiere nach einem ähnlichen Plan und bin zufrieden.

[volT]

danke für die antwort, das mit gk wusste ich jetzt auch noch nich ^^

[tima]

warum machst du nicht einfach den normalen pitt basic plan?

[volT]

habe leider nicht alle nötigen mittel dazu, da ich daheim trainiere und als schüler nicht viel in der tasche habe für ein studio ^^ noch eine frage: sollte ich 2 oder 3 trainingstage pro woche haben?

[Extensa]

habe leider nicht alle nötigen mittel dazu, da ich daheim trainiere und als schüler nicht viel in der tasche habe für ein studio ^^ noch eine frage: sollte ich 2 oder 3 trainingstage pro woche haben?

du hast bis auf überzüge doch alle übungen die du für den Basic brauchst doch schon im Plan(Bankdrücken zu Schrägbankdrücken zu machen ist ja nun wirklich das kleinste Problem) Oo

naja ich würde den Basic dann noch mit Frontdrücken ergänzen.

[volT]

naja hab keine schrägbank, da muss ich mir noch was einfallen lassen, ansonsten gute idee, danke für die antwort, aber nochmal die frage 2 oder 3 tage?

[tima]

komm mach einfch den plan den du machen willst xD

nicht auf die idee zu kommen einfach anstatt sbd normales bd zu machen xD

göttlich

[Mendez]

Wie oft du kannst,
musst du selbst herausfinden ...

Gibts keine Studiomöglichkeit in deiner Nähe?...

...

[YC!]

Ich find den Plan brauchbar. Aber sobald man nicht wortwörtlich jedes Wort nachplappert, hat man hier direkt immer ein paar Leute, die einen zurecht weisen wollen. Im Übrigen war das auch sicher niemals Karstens Absicht, dass SO extrem drauf geachtet wird, dass jeder mit dem Basic Plan anfängt. Einfach mal selbst nachdenken, leutz...

Mit 2 Tagen pro Woche solltest du gut bedient sein. Wenn du allerdings noch ziemlich am anfang bist und deshalb noch nicht so die Intensität reinlegen kannst, dann vlt auch 3 mal. Aber lieber grundsätzlich mal weniger machen.

Ansonsten find ich, dass du derbe viel Eiweiß konsumierst. Nicht notwendig in meinen Augen...