Wkm-plan So In Ordnung?

[chicko22]

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[poow]

3 oder 4 Sätze, 6 oder 12 Wdh... 12 ist das doppelte!

Zusatzfrage: Kann ein so ein Split noch a GK-Plan sein ?

[Panda23]

schon ziemlich viele sätze wenn du 4 machst und vorallem 4 sätze bizeps. wkm schreibt nicht umsonst: Mach 2 - 3 Sätze je Übung mit etwa 8 - 12 WH, aber gehe in keinem Satz bis zum Muskelversagen

falls du mal keine fortschritte mehr machst, solltest du überlegen den echten wkmplan zu machen, sowies in den stickys steht

[chicko22]

schon ziemlich viele sätze wenn du 4 machst und vorallem 4 sätze bizeps. wkm schreibt nicht umsonst: Mach 2 - 3 Sätze je Übung mit etwa 8 - 12 WH, aber gehe in keinem Satz bis zum Muskelversagen

falls du mal keine fortschritte mehr machst, solltest du überlegen den echten wkmplan zu machen, sowies in den stickys steht

das ist doch der richtige wkm plan nur paar übungen dazu gefügt?

[Panda23]

und deshalb ist es eigentlich nicht mehr der richtige wkmplan, weil der in seiner schlichtheit seinen sinn hat. wenn man bizeps trainiert, dann bitte nur mit 1-2 sätzen. Wobeis noch drauf ankommt wie lange du schon trainierst.

[chicko22]

1-2 ist zu weng max 3 harte sätze sollte schon drinne sen trainiere seit 2 jahren

[The Wicker Man]

[...]
Zusatzfrage: Kann ein so ein Split noch a GK-Plan sein ?

Hattest du schon Besuch vom 50 kg Emo oder was soll die Frage?

[LupeF]

nach wkm 3-5 aufwärmsätze sogar

[Panda23]

ja das stimmt, aber bei 2 jahren training hat man evtl. erst gewichte, wo dies noch net nötig ist. wenn man sagen wir 100kg kniebeugen macht, reichen auch 3 aufwärmsätze, wenn man sie gut macht.

[chicko22]

ok morgen fange ich an mit dem gk plan:

ist es schlimm wenn ich mit bankdrücken anfange anstatt kniebeugen?