Hallo
ich bin 16 Jahre alt und trainier schon seit einiger Zeit.

Wollte jetzt aber mal einem richtigen Trainingsplan befolgen.Mein Ziel ist mehr Muskelmasse aufzubauen.

Mir stehen jedoch lediglich 2 Kurzhanteln ,1 flachbank (also auch eine langhantel) und dips zu verfügung.

Habt ihr eine Idee für einen Traingsplan ?????????

DANKE

xxfreeriderxx