hi sportsfreunde,

also ich trainiere seit neustem folgendermassen:

Z.b. Bizeps --> Übung 1
3 Sätze Bizeps Langhantelcurl 25 Wdh.
- d.h ich nehme ein mittelleichtes gewicht curle langsam
so und bei 15 ist der muskel schon mega erschöpft..
dann lege ich kurz ab und mache dann weiter bis ich so 20-25
Wdh. habe und mein bizeps mega pumped ist.

so mache ich das mit brust, rücken usw

was meint ihr, daß ist ja eine höllen art bis zum übermuskelversagen.

man hört und ließt ja immer, hier querschnitt vergrößern mit 8-12 Wdh. und so, aer da merke ich das training irgendwie nicht und es wächst auch nix... klar ich nehm schon genug gewicht, wenn das jetzt eure antwort ist...

aber mal im ernst, wie siehts aus, wer trainiert seinen bizeps zum beispiel auch so wie ich oben beachrieben habe mit dem bis zum muskelversagen?

oder doch lieber die alte 8-12 methode? und geduldig sein?
eine periodisierung ist auch klar, daß man nicht eine trainnigstechnik/intensität n ganzes jahr durch macht....

also schreibt bitte eure erfahrung und weniger meiningen, wenn keine erfahrung.

danke