Hallo Leute,

mal bitte ein paar erhliche meinungen und sinvolle tips zu meinem trainingsplan.
ich trainiere nach dem push und pull system in einem drei split zudem ich noch ein paar cardio einheiten einbaue.

1.tag: brust, schultern, trizeps
2.tag:rücken, bizeps,nacken
3.tag:beine

bei den wdh liege ich zwischen 8 und 15.

mein ziel ist es kraft und masse aufzubauen und die maximale regenration für den muskel zu haben ebenso die maximale auslastung.

bei den übungen greife ich auf klassiche grundübungen zurück.

was haltet ihr davon kann ich so masse aufbauen, würdet ihr was ändern oder habt vorschläge für andere übungen oder welchen plan als 3er split würdet ihr mir empfelen???

noch ein paar daten zu mir.

training intensiv seit 1.5 jahren
1.90m groß und 106 kg schwer körperfett war bei der letzten messung bei 14%.

bin über alle sinvollen ratschläge dankbar