Brauche Tipps für Übung bitte

[SilvioSoarez]

Hey Leute. Bin neu hier im Forum und hab ne Frage an euch. Würd mich über Antworten freuen!

Und zwar folgendes:

Ich finde mein Hals sieht im Verhältnis zum Kopf irgendwie etwas dünn aus.

Was könnt ihr mir für Übungen raten um den Nacken und Hals effektiv breiter zu kriegen??

Thx im Vorraus!

[Steelbuns]

Leg Dich auf den Rücken (Bank oder Boden) und hebe den Kopf leicht an.
Jetzt bewegst Du das Kinn zur Brust, dann streckst Du den Kopf weit nach hinten (nicht den Boden berühren). Das ist eine Wiederholung, davon machst Du 20 Stück.
Dann (ohne Absetzen und ohne Pause) bewegst Du den Kopf ganz nach links, danach ganz nach rechts. Das ist eine Wiederholung, davon machst Du 20 Stück.
Dann (ohne Absetzen und ohne Pause) rotierst Du den Kopf 20x im Uhrzeigersinn, danach (Du ahnst es, ohne Absetzen und ohne Pause) 20x entgegen dem Uhrzeigersinn. Zum Abschluss noch 20x Nicken/Strecken.

Im Laufe der Zeit dann die WH erhöhen bis Du bei 100 angkommen bist.

Gruss und viel Spass
Bunny

[SilvioSoarez]

Cool Danke für die schnelle Antwort! Werds aufjedenfall ausprobieren! Und kennst du (oder jemand) noch Übungen an Hanteln oder Geräten??

[Steffen L.]

E:10 zeichen

[SilvioSoarez]

E:10 Zeichen????

[unequipped]

... wollt ihr den armen burschen verarschen? - man könnte natürlich sagen, daß er das bei einer solchen frage auch verdient hat

[SilvioSoarez]

Was'n das für'n Forum?? Ich dachte hier sind evtl. ein paar Profis unterwegs die richtige Tipps geben können?

Ich versteh nich was an der Frage jetzt so komich sein soll

[Steelbuns]

Cool Danke für die schnelle Antwort! Werds aufjedenfall ausprobieren! Und kennst du (oder jemand) noch Übungen an Hanteln oder Geräten??

Schwierig, gibt zwar 4-Way-Neck-Maschines, die kenne ich aber nur aus den USA.
Gibt noch so lustige Geschirre die man sich auf den Kopf setzen kann um dann am Kabelzug zu trainieren, sind aber auch eher selten.

http://www.youtube.com/watch?v=cOgW7HrSBfo

http://www.youtube.com/watch?v=wH4Yj8v-cXQ

Auch ne nette Idee (und ein geiles Shirt)
http://www.youtube.com/watch?v=30RtTWQtJyc

Gruss
Bunny

[unequipped]

Was'n das für'n Forum?? Ich dachte hier sind evtl. ein paar Profis unterwegs die richtige Tipps geben können?

Ich versteh nich was an der Frage jetzt so komich sein soll

... na ja, ist schon merkwürdig, deine frage, denn es gilt der alte spruch:

"jedenfalls, ist der kopf dicker als der hals"

[Steffen L.]

E.10 zeichen soll heißen, da stand vorher blödsinn, ich habe es edittiert und auf 10 zeichen erweitert.


so eine koplette retation der HWS würde ich aber nicht empfehlen.

flexion und extension sollte reichen.