Tach auch!

Laut so einer Waage habe ich Ende letztes Jahr so 81kg gewogen bei angeblichen 8% KF (1,86m, 23 Jahre), wird wohl kaum stimmen die Angabe, denn das Jahr davor hatte ich angeblich fette 5% KF bei 75kg...

Beginne momentan nach dem WKM-Plan zu trainieren - vorher nur sinnlos gepumpt im Studio (Isos, kein Trainingsplan, nur TK-Pizza gefuttert).

Was mir dabei ein bissl fehlt ist der Pump in den Muskeln - fand den eigentlich recht angenehm beim Training (Isos.......jaja), bisher erreiche ich den aber nicht (vom Gefühl her) bei den Grundübungen aus dem WKM-Plan.

Habe heute mal probeweise nach der TE noch Bizeps-Curls am Kabelzug gemacht, und hatte danach wie gewohnt bestialischen Pump im Ober und Unterarm (bin nicht bis MV gegangen, nur kurz davor) das meine Finger angefangen haben zu kribbeln (ist das schädlich wenns nur kurz ist?).

Wähle ich eine zu niedrige Intensität bei den Grundübungen? Oder ist es normal das der Pump erst mit der Zeit kommt bei den komplexen Übungen.

Achja: Irgendwie traue ich mich nicht so recht an Kniebeugen ran - hab die einmal probiert und hatte derbe Knieproblem im linken Knie - habe zwar etliche Anleitungen gelesen, aber irgendwie mache ich da wohl noch was falsch. Hier trainiert nicht zufällig einer in einem Mcfit in Berlin der mir ma zeigt wie das geht?

Gruß
Alex