nach 2 jahren sportlicher abstinenz, hab ich vor 3,5 monaten wieder angefangen zu trainieren und erstmal mit schwimmen und kraftausdauer hanteln, und seit 2 wochen auch laufen, mein gewicht reduziert. in 2 wochen hab ich dann 4 monate diät hinter mir und mach damit erstmal eine diätpause. nach ner woche hantelpause will ich dann anfangen mit max kraft training. der zyklus wird ca 2 monate dauern, danach nochma ne woche pause und 2 monate diät.
jetz wollt ich mich erkundigen was denn der beste weg is vor allem die maximalkraft zu steigern. mir geht es hier nicht um die masse, sondern rein um die kraft!. soll ja für den sport sein. es sollte für den kompletten oberkörper sein, mit schwerpunkt auf den oberen rücken und latissmus und auch seitliche bauchmuskeln.
ein paar tipps zur ernährung wären auch ganz hiflreich.
ich hoff ich bin hier im richtigen subforum gelandet.

edit: es geht ums kajakfahren