kraftverlust und gelenkschmerzen..

[matze241]

hey leute,

seid ein par wochen drücke ich aus irgendwelchen gründen weniger. hab in den meisten übungen massive krafteinbrüche, zb bei bankdrücken hab ich mich im satz um 8 kilo verringert, dabei esse ich nicht weniger und trainiere auch nicht anders.

was auch komisch ist das ich beim und nachm training gelenkschmerzen habe, meistens in den handgelenken. beim lanhantelrudern bekomm ich schon schmerzen nach dem 1.satz.
das ist wiegesagt erst seid ein par wochen.

hab eben nochmal zum testen bizepscurls mit langhantel gemacht, bei den aufwärmsätzen hab ich schon ellbogen und handgelenk bischen gemerkt, und bei den sätzen hats richtig wegetahn in den handgelenken.

trainiere schon seid 6 monaten hatte nie derart beschwerden.

hab komischerweise auch inner halb 2 wochen 8 kilo abgenommen, in letzten par tagen wieder 2 rauf ,
verstehe nicht woran das liegen kann.
kann mir vllt jemand helfen?

mfg matze

edit: soll ich erstmal ne woche pause machen? oder einfach weiter?

[Raul26]

ein paar anzeichen(kraft+ gewichtsverlust) von übertraining..

wie oft trainierst du in der woche?

[destruktschn]

Gewichtsverlust, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, können auch alles Anzeichen von diversen Autoimmunkrankheiten sein, wenn es keine offensichtlichen Symptome einer Grippe oder ähnlichem gibt. Ich würd schnellstmöglich zum Arzt gehen, so ein massiver Gewichtsverlust aus heiterem Himmel ist bedenklich.

[unequipped]

unter "massiven krafteinbrüchen" verstehe ich eher 30 kg, 40 kg, 60 kg (durch verletzung, krankheit usw). 8 kg ist bankdrückers hintergrundrauschen.

[matze241]

trainiere wkm, allerdings immer nur 1 tag pause.
ich kann mir nicht so richtig vorstellen das ich im übertraining bin, mache kniebeugen und kreuzheben momentan nur mit sehr wenig gewicht, da ich mich vor 2 monaten beim heben verhoben hatte und mich am rücken verletzt hatte, konnte nach der verletzung die ersten tage nur 5 meter laufen danach tat mein rücken weh, das hatte sich aber durch spritzen beim arzt und bettruhe innerhalb einer woche wieder so gelegt das ich laufen konnte.. dann war ich eine woche klassenfahrt danach konnt ich auch wieder hüpfen springen.... ( also 2 wochen trainingspause) danach hab ich wieder angefangen, allerdings bei kreuzheben nur mit 30 kilo und kniebeugen auch nur ein bruchteil um den rücken weiter zu schonen, hab den rücken dann immer ein bischen gemerkt und lass jetzt seid 2 woche die beiden übungen erstmal aus, naja allerdings hab ich wiegesagt seid ein par wochen diese krafteinbrüche.
kann mir das alles nicht erklären.

falls es jetzt ein fall von übertrainning sein sollte, erstmal pause? und komm ich dann wieder auf mein gewicht? was ich dafor gedrückt habe?

und was is mit den gelenkschemrzen?

sry für roman
mfg

[matze241]

sollte ich das jetzt erstmal weiter beobachten?

[destruktschn]

unter "massiven krafteinbrüchen" verstehe ich eher 30 kg, 40 kg, 60 kg (durch verletzung, krankheit usw). 8 kg ist bankdrückers hintergrundrauschen.

Naja gut, massiv war leicht übertrieben, dachte beim schreiben es wäre in 1 Woche gewesen. Aber er trainiert 6 Monate. Um 40Kg abzunehmen müsste er sich warscheinlich die untere Hälfte Abschneiden ;D

[unequipped]

trainiere wkm, allerdings immer nur 1 tag pause.
ich kann mir nicht so richtig vorstellen das ich im übertraining bin, mache kniebeugen und kreuzheben momentan nur mit sehr wenig gewicht, da ich mich vor 2 monaten beim heben verhoben hatte und mich am rücken verletzt hatte, konnte nach der verletzung die ersten tage nur 5 meter laufen danach tat mein rücken weh, das hatte sich aber durch spritzen beim arzt und bettruhe innerhalb einer woche wieder so gelegt das ich laufen konnte.. dann war ich eine woche klassenfahrt danach konnt ich auch wieder hüpfen springen.... ( also 2 wochen trainingspause) danach hab ich wieder angefangen, allerdings bei kreuzheben nur mit 30 kilo und kniebeugen auch nur ein bruchteil um den rücken weiter zu schonen, hab den rücken dann immer ein bischen gemerkt und lass jetzt seid 2 woche die beiden übungen erstmal aus, naja allerdings hab ich wiegesagt seid ein par wochen diese krafteinbrüche.
kann mir das alles nicht erklären.

falls es jetzt ein fall von übertrainning sein sollte, erstmal pause? und komm ich dann wieder auf mein gewicht? was ich dafor gedrückt habe?

und was is mit den gelenkschemrzen?

sry für roman
mfg

... und was soll dieses behelfstraining? bei so einem fall wäre es sicherlich klüger, überhaupt nicht zu trainieren.
... und stärker wirst du vom training. durch bb-training ein wenig, durch kradfttraining viel. es gibt keinerlei geheimnisse.

[Carlos Escobar]

unter "massiven krafteinbrüchen" verstehe ich eher 30 kg, 40 kg, 60 kg (durch verletzung, krankheit usw). 8 kg ist bankdrückers hintergrundrauschen.

ja du bist ein held... ist bekannt.

[matze241]

es ist ja auch erst so das es seid 2 wochen ist... mag sein das es mit massiv übertrieben war. allerdings sind 8 kilo immerhin 10%. die ich im satz drücke, und ich find das schon viel.