Hey Leute^^

Bin neu hier und wollte mich mal kurz vorstellen. Meine name ist Ben, ich bin 28 Jahre alt komme aus Köln und habe vor 2 Wochen und 3 Tagen mit dem Bodybuilding angefangen.
Ich trainiere immer mit einem Kollegen zusammen der seit 9 Jahren dabei ist und habe somit natürlich den optimalen Trainingspartner.

Angefangen damit habe ich weil ich nicht zufrieden bin mit meinem Körper und ich gar keinen Sport seit ca. 8 Jahren gemacht habe. Mein Alltag bestand aus Arbeit->Nach Hause Bier trinken-> Computer spielen und natürlich schlechte Ernährung; sprich FastFood, Süßes oder auch mal 1-2 Tage gar nichts essen und nur zocken...

Das soll bzw. hat sich aber alles geändert. Ich trinke seit 3 Wochen keinen Alkohol mehr, sitze nur noch am PC um mit Freunden abends ein bisschen zu chatten und ernähre mich mittlerweile auch viel gesünder.

Ich bin (Hardgainer)1,97m und wiege 85kg was, wie ihr euch denken könnt natürlich zuwenig ist.
An Supplementen nehme ich nur Kohlenhydrat/Eiweißshakes und Kreatin was auch alles bis jetzt unglaublich gut wirkt. Viel mehr will ich auch nicht nehmen ausser evtl. noch Aminosäuren und solche Sachen. Natürlich hat man am Anfang die größte Steigerung das ist mir schon bewußt, jedoch denke ich schon das mein Körper/Muskeln sehr gut wachsen bzw. ich gute Gene geerbt habe. Wird sich aber in den nächsten Monaten und Jahren noch zeigen hehe.

Mein Trainingsprogramm sieht momentan so aus:

Montag : Brust, Bauch
Dienstag : Rücken, Waden
Mittwoch : Frei
Donnerstag : Bizeps, Trizeps, Bauch
Freitag : Beine, Po
Samstag : Schultern, Bauch
Sonntag : Frei

wobei ich immer 5-6 verschiedene Übungen mache. Immer 1 Aufwärmsatz(2 Sätze sobald ich grössere Gewichte nehme) und 4 "richtige" Sätze mit 8-10 Wiederholungen. Die Gewichte steigern bzw. variieren sich im Moment noch extrem weshalb ich noch keine Daten dazu nennen kann.


Das Training macht wahnsinnig viel Spass und ich hoffe das wird auch so bleiben.
Kann es gar nicht erwarten meinen Bizeps und Trizeps morgen aufzupumpen

Für Tips und Tricks zum effizienteren Training bin ich immer dankbar und hoffe hier viele Erfahrungen sammeln zu können und mit Gleichgesinnten fachsimpeln zu können



viele grüsse
Ben


P.S. ich weiß nicht ob ich das hier posten kann aber hier sind mal ein paar Bilder von mir, das erste ist bevor ich trainiert habe; man aber auch nicht besonders viel sieht da ich ein Hemd an habe(wobei ich das 2te, 3te und 4te Bild jetzt mal als mein Anfangsstadium bezeichne) und keine Kommentare zur Brille die habe ich schon entsorgt hahaha


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