Hallo, ich suche jemanden der Erfahrungen mit dem klassischem WKM Plan hat.
Bzw einer etwas ergänzten Version. Wie habt ihr euch von den Gewichten her gesteigert? Von eurem Gewicht, von eurem Äußeren? Könnt ihr ihn empfehlen um einen Athletischen Körper zu bekommen, war er euch nicht zuwenig, nur 3 Übungen pro TE... Könnte man den Tag 1 noch mit Dips ergänzen? Ich will das maximale rausholen.

Habe schon mit einigen Leuten hier geschrieben die richtig gut aussehen aber da hat keiner WKM trainiert...

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)