Hallo,

ich hatte mich vor Jahren intensiv mit der Materie(Trainingslehre) auseinander gesetzt.

Damals war das Nonplusultra alle 8-12 Wochen die Wdh Zahl Wechseln sprich Maximalkraft (bis5 wdh) Muskelaufbau (8-12) und Muskelausdauer (20-25wdh)

Nach einigen Jahren weniger Internet und ausschließlich Training im Homegym bin ich mir nicht mehr so sicher ob das noch die Methode der Wahl ist, weil niemand mehr was darüber schreibt.

Trainiert man mittlerweile ausschließlich im Wdh Bereich 8-12 und wechselt einfach die Übungen?

Gruß
FitForFun