Hallo Leute.
Also ich wollt mich jetzt zum sommer fit machen... strand sonne etc

mein ernährungsplan im moment:
Frühstück:
200g Apfel
100g Banane
100g Müsli (ohne Zucker)


Zwischenmahlzeit:
100g Schwarzbrot
50g Putenbrust



Mittagessen:
100g Reis
150g Thunfisch
100g Gurke



Zwischenmahlzeit 2: 30-60 min vor Training:
30g WheyProtein mit 300 ml Wasser
200g apfel
200g Banane

Direkt nach dem Training:
30g Whey +300ml wasser
500-600 ml Traubensaft mit Glutamin


Abendessen:
250g Hänchenbrustfilet
75g reis
100g Gurke


dazu 4 mal die woche fitness studio 3 mal brust bauch bizeps trizeps und einmal beine etc.

Ich hoffe ihr könnt mir ein paar kritiken geben. oder gibt es noch besser ernährungspläne?

Meine daten:
1,73 groß
81 Kilo
16 Jahre

Hoffe ihr könnt mir ein bisschen helfen

liebe grüße