Metabole Diät und Cardio

[Ahdler]

Hi,
Da ich momentan ziemlich viel Zeit habe möchte ich zwischen meinem Krafttraining (3er Split) Cardio Einheiten einbauen.

Bin auf Metaboler Diät, hier macht man ja Unterschiede zwischen Trainings- und Trainingsfreien Tagen. Wie schaut das jetzt bei Cardio aus? Zählt das als "Trainingstag"? Kommt mir ziemlich komisch vor, da ja dann das Wechselprinzip der Makronährstoffverteilung bei 5-7 "Trainingstagen" in der Woche total übern Haufen geschmissen ist und ich mir vor und nach jedem laufen die Carbs reinhau.

Zweite Frage: Sagen wir ich würde ab und an auch mal an einem Krafttrainingstag Cardio machen. Verteile ich die Carbs dann 50/50 für vor und nach jeder Sporteinheit oder spar ich die alle fürs "richtige" Krafttraining auf oder einfach direkt vorm Training Cardio machen?

Verwirrt mich grad etwas.. ich dank euch schonmal fürs Interesse!

[PvS]

steht doch irgendwo im Buch wenn ich mich richtig erinnere.
Halt's flexibel. Keine Carbs vor dem Cardio und Carbs danach. Oder keine Carbs davor und keine danach. Je nach Zielsetzung. Wenn Du richtig abspecken willst Version 2. Good luck!

[ringojuice]

also ich habe das buch erst heute wieder gelesen und mir GANZ GENAU die gleiche frage gestellt. drin steht ja im endeffekt, dass

wenn du nachmittags/abends cardio machst -> wie einen trainingstag behandeln
wenn du morgens cardio machst (bzw den rest des tags nichts sportliches mehr) -> wie einen trainingsfreien tag behandeln

mehr kann ich dazu leider nicht sagen :/
ich wuerde einfach mal etwas experimentieren. wenn es komplett ohne carbs geht - prima, wenn nicht.. dann eben nicht. ansonsten koenntest du - laut buch - ja auch zu einer anderen uhrzeit laufen =°