huhu zusammen,

ich bin der Tim bin 18 Jahre und 1,72 m groß und wiege 65 kg.

so seh ich jetzt aus:

http://img194.imageshack.us/i/48268694.png/

http://img194.imageshack.us/i/63195384.png/

http://img43.imageshack.us/i/15999023.png/

ich hab so ein Gerät zu Hause:

http://www.fitnessworld24.net/images/3800autark500.jpg

damit kann man ja die Schultern, Brust, Arme und Beine tranieren.

dann hab ich auch noch stink normale handeln zuhaus, mit verschiedenen gewichten.

würde auch sehr gerne an gewicht zu legen, ich seh nämlich echt wie ein spaghetti aus.

mir hat ein kollege gesagt:

3 Sätze und bei jeder übung sollten es so cirka 6 bis 10 wiederholungen sein. und das gewicht sollte so gewählt werden das, man diese 6 bist 10 wiederholungen gerade noch schafft also auf deutsch gesagt das man sich schon ein bischen anstrengen muss.

jetzt wollte ich fragen ob das k is was er mir da gesagt hat und was man vll noch verbessern kann.

tipps von nem experten wäre geil.^^

danke schonmal im vorraus.