hi leute,
nachdem es hier 1000000 crea freds gibt, und einen *crea sticky* der absoluter müll ist, da sich auf jeder einzelnen seite widersprochen wird, ich meine frage schon in mehreren anderen freds gestellt habe, jedoch leider nie antwort erhalten habe, stell ich sie nochmals hier..^^

ich nehme 7tage die woche 5g crea mono von interactive und 5g glutamin morgens nach dem aufstehen auf nüchternen magen.
man liest immer wieder man solle an trainingstagen die 5gcrea gleich nach dem train nehmen, aber wieso? welche vorteile bringt das?

lg