Hallo, Leute, bin Goldi und habe mich auch schon mal vorgestellt.

Bin eher der stille Mitleser und mache mir Infos, die ich umsetze.

Aber nun zu meinem Problem:

Bin 29 Jahre, knappe 180 gross und wiege 101kg.

Früher in der Schulzeit, habe ich mal mit Gewichtheben angefangen, habe es auch echt gut gemacht, was man halt in dem Alter echt gut nennt.
War in so einem Keller Studio und haben halt viel gedrückt.

Dann Ausbildung und mein Laster >>> Bundeswehr...#popcorn

Bin leider immer fetter geworden und älter....

Also bei 105kg die Notbremse gezogen, will nach dem Bund zum Zoll oder Ordnungsamt.

Habe dann mit gesunder Ernährung und Rennrad fahren angefangen diesen Sommer und bin auf unter 95kg so gekommen.

Dann kam das schlechte Wetter und ich habe mich mit einem Kumpel bei Fit-4-U angemedlet hier in Oldenburg (ähnlich MCFitt).

Bin also nun seit knapp 3 Monaten dabei Grundübungen zumachen ( zB. Beinpresse 2x13 mit 107kg,Klimzüge an der Maschien mit unterstützung 45kg 2x13, Rudern 2x13 mit 45kg, Rücken, Schrägbank 2x13 mit 25kg pro Seite, Flachbank 25kg pro Seite, Bizeps Tower 43,2kg und Trizep 45kg und Bauch)

Werde das noch bis mitte Dez. machen und dann auf einen Split gehen.

Geh alle 2- 3 Tage ins Studio und lasse 1x die Woche einmal Grundübung aus und mach Cadio Training ( Cross-Stepper 60min Fettverbrennung)

Will halt Muskeln zulegen und auch was gegen das Übergeicht machen.

So nun das Problem : Habe angefangen mit unter 94kg und wiege nun 101kg !!!!

Ernähre mich natürlich gesünder als vorher, bin aber kein Reiskorn zähler.

Früh: 1 Brötchen frischkäse / Putenbrust /Obst

Mittag : Reis / Nuddeln / Hähnchen / Gemüse und mamchmal auch nur einen Salat.

Abend: Immer grüner Salat !!! ( ich liebe grünen Salat) mit Hühnchen oder Pute

Vorm schlafen : 2 Löffel Quark pur...

zwischendurch Apfel, Banane, oder anderes Obst.

Hab vor ca. 2 Wochen angefangen, 1x pro Tag einen Eiweiß Shake zu trinken und 1x am Tag 2 Fischöl Tabletten.

ALSO WARUM HABE ICH 6 - 7 KG ZUGENOMMEN???????

Danke fürs lesen und die hoffentlich ernsten Antworten....

MfG Goldi