Hallo zusammen,

möchte gerne wissen, wie eure Empfehlungen bezüglich des Trainingsplans zum Abnehmen sind.

Gibt hier sehr viele Themen darüber und die Meinungen gehen manchmal sehr weit auseinander, deshalb möchte ich mein evtl. eingerostetes Wissen mit eurem Input auffrischen. Ich danke euch!

Möchte zuerst auf 7-8% runter und dann kontrolliert Muskeln aufbauen.
180 cm
75 kg
KFA bei 15-16% (geschätzt)

1. Nur Krafttraining oder eine Kombination aus Kraft- & Ausdauertraining?
Habe derzeit einen 3er Split Plan von meiner Trainerin bekommen. Der Plan ist aufs Aufbauen ausgerichtet. Werde aber umstellen auf Abnehmen & Muskelerhalt!

2. Falls eine Kombination besser ist als reines Krafttraining, wie oft Kraft- & Ausdauertraining pro Woche und in welchem Rhytmus?

3.Bezüglich der Ernährung muss ich auch manches umstellen aber das bekomme ich mit meiner Trainerin in Griff!

4. Welche "Diät" (Lebensweise) ist für euch die sinnvollste? Metabol, Anabol, Logi...?