Zwei Shakes am Morgen?

**CopaX** · 09.12.2009, 16:07

Moin Jungs,
Ich wollte Euch einfach mal Fragen ob zwei Shakes am Morgen, in nem Zeitabstand von 3 Stunden positiv sind und generell, ob ich nicht zu viel Quark trinke/esse.

Würde heißen: Aufstehen, Quarkshake (40-50g Eiweiss+ Früchte etc.), 3 Stunden später nächster Quarkshake, danach dann alle 3 Stunden feste Nahrung, bis vorm Schlafen gehen, da gibts nochmal Magerquark (mit Haferflocken).
Ich bin in der Regel von acht bis drei Uhr in der Schule und kann da natürlich nichts kochen bzw. kaufen was auch nur annähernd an die Nährwerte von nem Shake kommt.
Wär sehr nett wenn ihr mir helfen könntet,
CopaX

**Joe.Black** · 09.12.2009, 16:57

> Eiweiszufuhr über den Tag verteilen (alle 2-3h min. 20g)
> ca. 2g/Kg Eiweis am Tag
> Packung Harzer mit zur Schule nehmen (14g Eiweis pro Rolle!) --> halt dich dann 5min von anderen Menschen fern!

**Leng** · 09.12.2009, 17:08

Nach dem Aufstehen kannst du einen Wheyshake trinken oder du isst einfach gleich ein ganz normales Frühstück so wie dein Quarkshake! Was du isst ist im Prinzip egal solange es hochwertig ist und min. 20-30g EW (je nach Körpergewicht) enthält!

**brooklynzoo** · 09.12.2009, 18:01

Quark ist nicht unbedingt gesund.
So viel ich weiß gibt es eine Empfehlung (Quelle weiß ich nicht mehr, evtl DGE),
nicht mehr als 750ml Milch am Tag zu konsumieren;
weil sich die Empfehlung wahrscheinlich auf das Milchprotein bezieht,
ist man mit rel. geringen Mengen Quark bereits "am Limit".
Es könnte sich nämlich herausstellen, dass eine Kaseinfraktion
(ß-Kasein A1) aus der Milch einer bestimmten Kuhzüchtung (Holstein),
wie sie in DE überwiegt, krebserregend ist (und andere Probs: "A1 beta casein intake also correlates strongly with heart disease").
Ansonsten viel Glück.

**PuroDragon** · 09.12.2009, 18:04

2??

Acht!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

**DonkeyKonGo** · 09.12.2009, 18:05

Zitat von brooklynzoo

Quark ist nicht unbedingt gesund.
So viel ich weiß gibt es eine Empfehlung (Quelle weiß ich nicht mehr, evtl DGE),
nicht mehr als 750ml Milch am Tag zu konsumieren;
weil sich die Empfehlung wahrscheinlich auf das Milchprotein bezieht, ist man mit
rel. geringen Mengen Quark bereits "am Limit".
Es könnte sich nämlich herausstellen, dass eine Kaseinfraktion (ß-Kasein A1) aus
der milch einer bestimmten Kuhzüchtung (Holstein), wie sie in DE überwiegt,
krebserregend ist.
Ansonsten viel Glück.

Bitte bitte bitte hört doch nicht auf alles was irgendwelche Studien belegen oder irgendwelche Wissenschaftler angeblich bewiesen haben...

Was ist denn heutzutage nicht krebserregend

Sicherlich stimmen manche dinge davon, wie beispielsweise die giftigen Dämpfe die beim verbennen etc. entstehen krebserregend sein können, aber man muss es echt nicht übertreiben. Aber Essen ist ja sowieso alles krebserregend -.-

Mein Motto: Wer nicht isst, stirbt gesünder