Mein Rücken schwächelt :(

[Ronny_N]

Ich bin eign mit meinem Trainingsplan zufrieden außer mit den Rückentag
Könnt ihr mir ein paar Pläne für gute Rückenmasse posten.

[Aklog]

ur serious?

[Dok91]

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern

je 3 Sätze und dein Rücken wird wachsen!

[moe^]

Kreuzheben, Klimmzüge, LH-Rudern, Shruggs

[ThePump]

Wie sieht denn akuell dein Backday aus?

[Dolobra]

Ohne Informationen von dir wird das schwer. Daten?
Ansonsten stimme ich Dok91 zu.

[Ronny_N]

danke erstemals.

Mein Training für Rücken:

Latziehen zur Brust mit breiten Griff 3x8-12Wdh
T-Bar Rudern (ich mein die Übung heißt so)4x 8-20Wdh
Einarmiges KH Rudern 2x8-10Wdh
Unteren Rücken 3x15Wdh

Leider bin ich sehr abgeneigt gegen Kreuzheben, deswegen versuche ich die Übung durch mehrere zu ersetzten.

[dennis2]

Warum machst Du bei jeder Übung verschieden viele Wiederholungen?
warum nicht immer 10-12??

[Ronny_N]

Wollt bissl abwechslung haben, da ich schon seit nem halben Jahr den Rücken mit 8-10 Wdh bearbeitet habe.
Nach einer Zeit gewöhnen sich die Muskeln daran und mit dieser abwechslung versuche ich neue Reize zu setzten.

[morphinechild]

Leider bin ich sehr abgeneigt gegen Kreuzheben, deswegen versuche ich die Übung durch mehrere zu ersetzten.

Die Frage wird ohnehin kommen, deswegen stelle ich sie gleich
Warum kein Kreuzheben?