Hi,

werde ab Monatag ne Diät anfangen. Werde einfach 500kcal vom Gesammtumsatz abziehen und wöchendlich mehr (wieviel???).
Von IV training verstehe ich nicht sonderlich viel deswegen lass ich die Finger von Cardio, will meine Muskeln nicht verheizen.Das iwird meine erste Diät, habe sowas noch nie gemacht und begebe mich auf ein ganz neues Gebiet.
Ich trainire nach einem GK "wkm". Soll ich alles so beibehalten wie es ist, oder soll ich was am Plan verändern?Lohnt es sich für schon ne Defi zu starten?

Daten :

Alter 16
Trainingszeit: 6 Monate
Grösse: 172cm
Gewicht 76Kg
KFA lauf Caliper 16& was meint ihr ?

Ich weiss pauschal kan man nichts sagen meint ihr ich könte bis zum Sommer ne gute Defi von 10%-12% drauf haben?
Sehe ich mit einem niedrigem KFA schmächtig aus, weil ich Muskelnmasse verlieren werde, oder schon etwas massig?
Fragen über Fragen.

Währe nett wenn ihr schreben würdet und irgendwelche Ratschläge auf Lager hättet.

mfg Bullet88