Hallo zusammen,

ich möchte den GÜ-/WKM-Plan um Shrugs, eine Wadenübung und Seitheben erweitern, da diese Muskelbereiche bei mir hinterherhinken. Ich möchte aber bei der eigentlichen WKM-Aufteilung bleiben, also nicht auf einen 3er-Split ausweichen.

Aber wo baue ich diese Übungen ein?

Könnte und müsste das dann so aussehen:

KB
BD
Rudern
WH

KH
Klimmis
Shrugs
Military Press
SH

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Schöne Grüße