Hi,
ich bin 181 groß traniere seit 4 Monaten, Gewicht von 81 auf 85 (zu viel?) und bin 20!
Habe leider so ca. 10 Kilo zu viel fett vor allem Bauch und Hüfte! Sollte ich weiter auf muskelmasse Aufbau tranieren oder ist es ratsam erst eine Diät zu fahren und dann aufzubauen? Falls welchE diäten sind gut bzw. Mit welchen habt ihr gute Erfahrungen gemacht! Bei 10 Kilo Gewichtsverlust kann man schon mit muskelmasse Verlust rechnen oder?