Hallo BBSzene!

Ich wollte mal fragen, was ihr von meinem aktuellen Plan haltet.
Zuerst mal ein paar Angaben zu mir.
Gewicht: 80 Kg
Größe 1,90 m
Training seit ungefähr einem 3/4 Jahr.

Mein Training war leider bisher nur von mäßigem Erfolg gekrönt, bedingt dadurch, dass ich zwar darauf geachtet habe einen möglichst hohen Eiweißkonsum zu haben, jedoch die Kalorien völlig außer Acht gelassen habe. So konnte ich anstatt einer Gewichtszunahme nur eine Abnahme (von 85 auf 80 kg) feststellen Nachdem ich mich nun ein bisschen eingehender mit dem Thema Ernährung auseinandergesetzt habe (u.A. "Leistungsernährung für Kraftsportler" gelesen), sollte in diesem Bereich zumindest das nötige Grundwissen vorhanden sein.

Mein Trainigsplan sieht momentan so aus:

TE1

LH-Rudern (vorgeb)
Schrägbankdrücken mit KH
KZ eng im UG
Flys
Seitheben (vorgeb.)

TE2
Kniebeugen
Wadenheben
Kreuzheben

Trainieren gehe ich 3x/Woche.
Würde gerne Dips anstatt der Flys machen, ist aber in meinem Studio nicht möglich

Bankdrücken auf der Flachbank meide ich momentan, da ich ein wenig Probleme mit der Schulter hatte. Schrägbankdrücken mit KH geht beschwerdefrei.

Vielen Dank schon mal für die Antworten!

Gruß
Däniel