Hallo ich bin neu und hab schon einiges gelesen... nun mag ich informationen und unterstützung da ich auch keinen Trainingspartner habe zum austausch...

Thats ME:

Mein ZIEL:



Mir fehlt es schon noch etwas an Erfahungen im Bereich TP und Ernährung.

welche supps können empfohlen werden als erweiterung zur normalen ernährung???

Creatin, BCAA´s, L-Carnitin, etc...

AKTUELL:



Ich mag komplett neue Pläne für:

Ernährungsplan
Trainingsplan
Zeitplan
Rauchfreiplan


Mein aktueller TP:




Ich mag 4x die Woche Trainieren nur brauche echt Unterstützung für Ernährung und Training wie oben beschrieben...

bin 183cm
65kg