Statt Kniebeuge und Kreuzheben?

[M3lony]

Komm grad vom Arzt.
Hab eine Überreizung am Knie.
Darf jetz 2 wochen lang das Knie nicht mehr belasten.

Da ich WKM mache fällt da KH und KB weg.

Richtige alternativen gibts denk ich nich .

[jLoop]

mir fällt spontan nur grad beinstrecker und hyperextensions ein sind aber nicht wirklich alternativen...

dazu noch rudern und shrugs um eher dem kreuzheben entgegenzukommen.

achja die crunches nicht vergessem

[M3lony]

Sicher das Beinstrecker nich die Knie belastet?
Ansonsten müsst ichs alt ausprobieren.

Hyperextensions kommen glaub ich dem Kreuzheben am nächsten,das bau ich ein.

Das mit dem Bauch hab ich ganz vergessen.Crunches sind mir zu leicht.
Eventuell an die Bauchmaschiene,auch wenn ich da wie ein ***** da steh .

[Fread]

Hyperextensions kann man doch auch wunderbar mit Gewicht machen...also scheiben in die hand nehmen...müsste man nich sogar ne lh halten können? testen...

und zum bauchtraining...ich mach immer ganz gerne diese übung am seilzug, kA wie die sich nennt, halt crunches im knien mit gegengewicht im nacken, bringen bei mir mehr als crunches...

[TobStar]

Wenn du das Knie nicht belasten darfst würde ich Beintraining 2 Wochen komplett ausssetzen.

[Daninjo]

Stimme mit Tobstar überein. 2 Wochen werden dich nicht nennenswert zurückwerfen.



Lg Daninjo