Servus Leute, ich würde gerne bisschen abnehmen, ich bin nicht wirklich dick sondern hab eher nervigen Hüftspeck und am Bauch ein wenig, hab früher Krafttrainig gemacht, kann jedoch seit ca. 1 Jahr kaum trainieren und imoment gar nicht weil ich in der Vorbereitung für mein Dipl bin. Ich sitze momentan fast jeden Tag nur am Schreibtisch und wollte daher meine Ernährung anpassen.

Alter 22
Gewicht: 83kg

Ich würde gerne einfach ein bisschen Körperfett redzuzieren und das über das Kalorienverbrauch/Zunahme Verhältnis lösen.

Ich dachte da an einer Magerquark Diät ( eventuell mit Zitrone) und wollte fragen wieviel ich davon wann zu mir nehmen soll und mit was ich es kombinieren kann? Mich würde eine einseitige ernährung von nem Monat oder so auich nicht töten wenn es was bringt.

Vitamine nehm ich mit Tabletten zu mir da ich ungern Obst esse.

Habt ihr Tips?