Hallo leute ich wollte euch mal zeigen wie ich nach 1 Jahr und 3 Monate training aussehe

ich bitte um kritik denn ich möchte gerne wissen wo ich mich verbessern kann


zur zeit nehme ich weight gainer ,creatine, glutamin, bcaa's und archi tech
alle von lsp ^^
oberarm umfang: 37-38cm kalt warm fast 40cm
bein umfang : 57cm
wade umfang : 38cm

mein vorbild ist Franco Columbo

dann wollt ich nochmal hinzufügen bin in der massephase :-P
deswegen nicht wundern wegen der defi