Hallo Leute,

ich trainiere nun schon seit Sep'09.
Montags immer Beine, Rücken, Bizeps
Mittwochs immer Brust, Schulter und Trizeps
Freitags ein GK-Plan und Bauch jeden Tag...
3 Sätze á 10 Wdh oder 15 Wdh je nachdem...
Ich fühle mich wohl so weit und habe jetzt eine Frage:

Ich komme mit meinem Trainier super aus, nur leider ist er seit Montag für vier Wochen im Urlaub, sonst hätte ich ihn schon gefragt, ich will es unbedingt wissen, und heute war ne Vertretung da. Er ist nett, nur hat mich jetzt total verwirrt. Nach dem Bankdrücken, war ich so fertig, aber er redete mich trotzdem an, ich hatte erst gar nichts verstanden, voll ausm atem...
Er erzählte mir irgendwas von Pausen zwischen den Stätzen: ".... nicht zu lang, aber lange sind besser, wenn....aber ich trainiere quasi hintereinander alles runter..." hääää?

Also, mein Ziel ist es, Masse aufzubauen, schön viel Masse...
Was ist jetzt besser? 1 min. Pause zwischen den Sätzen? oder 2 oder gar 3?
Oder spielt das gar keine Rolle? Eins habe ich schon gemerkt, desto länger die Pausen zwischen den Sätzen, desto "leichter" ist es, mit hohem Gewicht zu arbeiten.

Bitte nicht hauen, wenn es diese Frage schon gab, aber ich habe in der Suche nichts gefunden....

lg