Einnahme von Kreatin vor oder nach dem Training ?

[ambientandy]

Ja schon wieder eine Frage über Kreatin

Morgens nach dem Aufstehen ist klar. Ladephase auch. (da gibts ja unterschiedliche Ansichten)

Die meisten sind ja hier der Meinung, dass Kreatin nach dem Training genommen werden sollte.

Habe heute Kreatin Monohydrat gekauft von einem Shop ganz in der Nähe.
Der Typ in dem Shop meinte, vor (1h)dem Training einnehmen. Er meint er ist Ernährungsberater. Und BB macht er auch, das war sehr deutlich zu sehen. Vor der Kreatin-Einnahme wäre es auch gut, eine halbe Banane zu essen. Besser für den Magen, weil manche Durchfall bekommen vom Kreatin. Und Kreatin mit rotem Traubensaft trinken. Ahnung scheint er also tatsächlich zu haben.

Dazu sei gesagt, ich trainiere natural !

So nun bin ich verwirrt ! Wenn man von der morgenlichen Dosis absieht ( das ist klar), wie soll ich nun Kreatin an Trainigstagen einnehmen ?

[scarlo]

Klar eine Stunde vor dem Training.
Ist doch nichts neues...

[Angiee]

Klar eine Stunde vor dem Training.
Ist doch nichts neues...

also dazu gibts ja hier schon 1 millionen threads, und dann muss natürlich so ein kommentar kommen...

hier, lies dir das mal durch:
http://www.myogenic.de/artikel/creatin/

steht alles dazu drin.

lg andrea

[Octron84]

Ganz Klar----nach den training!!!

[dünner]

Hallo,

ich lade nicht auf und nehme es nur nach dem Training!


5 - 7 Kg in 6 Wochen sind da immer drinnen!!!




m.f.g.

[WaghtiKhodaKenarete]

Hallo,

ich lade nicht auf und nehme es nur nach dem Training!


5 - 7 Kg in 6 Wochen sind da immer drinnen!!!




m.f.g.

Da hab ich eine frage an euch. Und zwar ich bin leistungsfussballer und hab jhez mit meine creatincur angefangen. ich nehme es immer 1 stunde vor dem fittness.ich mache es seit eine woche inzwischen aber ich hab noch kein gewicht zugenommen:S
nach vielen wochen oda tagen nimmt man den an masse zu?

bitte um eine antwortdanke

[Domnl]

Hallo,

ich lade nicht auf und nehme es nur nach dem Training!


5 - 7 Kg in 6 Wochen sind da immer drinnen!!!




m.f.g.

Das ist schon mal ausgemachter Blödsinn. 5-7kg Masse nimmt man schon mal überhaupt nicht in 6 Wochen zu. Eher in einem Jahr, wenn man hart trainiert und sich gut ernährt. Mit Creatin hat das Ganze nix zu tun!

Und damit direkt zum Punkt zu kommen:

Da hab ich eine frage an euch. Und zwar ich bin leistungsfussballer und hab jhez mit meine creatincur angefangen. ich nehme es immer 1 stunde vor dem fittness.ich mache es seit eine woche inzwischen aber ich hab noch kein gewicht zugenommen:S
nach vielen wochen oda tagen nimmt man den an masse zu?

bitte um eine antwortdanke

1) Schreib mal wie ein Mensch. Das kann ja keiner entziffern.
2) Kreatin ist keine "Kur". Da sollte man sich nicht zu viel von erwarten. Es passiert nix großartig Tolles davon.
3) Man nimmt nur Masse zu, wenn man hart trainiert und ausreichend isst. Alles andere sind schlichtweg Lügen der Supp-Industrie.

[kleberson]

An trainingsfreien Tagen nehme ich es morgens. An Trainingstagen nach dem Training

[Randy the ram]

Okay, mein fitnesstrainer hat mit gesagt das ich 40g vor dem Training nehmen soll (frühestens eineinhalb Stunden vor Training). Damit die Muskulatur stärker wird. Stimmt dann wohl nicht wie ich hier gelesen habe.

Werde dann jetzt immer 20-25g vor und nach dem Training davon nehmen.

[d0m84]

40g????

Lt. einer Studie macht es keinen Unterschied ob man nun 40g oder 4g nimmt.

Daher reichen 3g vor und nach dem Training vollkommen aus!