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2er Split gut so ??????
Hey,
wollte mal fragen ob mein 2er Split so in Ordnung ist.
Achso bin 19 Jahre, 175cm groß und wiege 73kg! Trainieren tue ich seit 7 Monaten.
1 Tag( Brust,Schultern,Trizeps,Bauch)
Bankdrücken
Brustpresse
Butterfly
KH- Schulterdrücken
KH-Seitheben
KH-Frontheben
Butterfly Reverse
Push Downs
Trizepsdrücken ü. Kopf
Crunch
Bauchmaschine
Beinheben
2.Tag(Beine,Rücken,Bizeps)
Beinpresse Schräg
Beinstrecken
Beinbeugen
Wadenheben Stehend
Latzug zum Nacken
Rudern
Rückenstrecker
Scott Curls
Hammercurls
Mache jede Übung mit 3 Sätzen a 8-12 Wiederholungen. Also wenn ich 12 schaffe leg ich mehr gewicht auf so das ich nur noch 8 schaffe.
Also bin für konstruktive Kritik immer dankbar.
Lg
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Eisenbeißer/in
Find eich schlecht.Zu hohes Volumen,kuam Grundübungen.Wo sind Kreuzheben,kniebeugen oder klimmzüge?
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Split zu früh.
Split schlecht.
Kein KB/KH/Klimmzüge/Dips/MP stattdessen viele Isolationsübungen.
Einlesen und wiederkommen mit einem besseren Plan. WKM Plan schonmal gesehen? Oder Pitt Basic Plan? Nein? Angucken...
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davon abgesehn dass du noch keinen split brauchst ist er imho schlecht
rücken+beine, also deine 2 größten muskelgruppen an einem tag...
mach lieber nen gescheiten ganzkörperplan und bau kniebeugen+kreuzheben ein... das sind elementare übungen
die wegzulassen kostet dich enormst viel muskelzuwachs
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Sportstudent/in
 Zitat von besucher22
davon abgesehn dass du noch keinen split brauchst ist er imho schlecht
rücken+beine, also deine 2 größten muskelgruppen an einem tag...
mach lieber nen gescheiten ganzkörperplan und bau kniebeugen+kreuzheben ein... das sind elementare übungen
die wegzulassen kostet dich enormst viel muskelzuwachs
Auf der einen Seite meckerst du über Beine und Rücken an einem Tag und eine Zeile später empfiehlst du einen Ganzkörperplan 
Alles andere wurde schon gesagt: Mehr Grundübungen, weniger Iso´s dann passt das schon 
Grüße
Frauen und Muskeln wollen Kontinuität 
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bei nem split steigt ja das volumen für die einzelnen muskelgruppen, bei nem ganzkörperplan beschränkst du dich ja komplett auf die grundübungen
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