Hatte heute versucht mein Plan umzustellen!

10:00 Uhr morgens

30g Whey Shake m. Milch

11:00 Uhr

1x Banane , 1 Apfel

Dann Training 13-15Uhr

16:00
100g Pute m 100 Thunfisch , 125g Reis , 120g Gemüse

20:00

Vollkornbrot 2x Scheiben mit Thunfisch und Magerquark m. Salz

Dann hatte ich vor gegen 22:00 Uhr

Haferflocken m Milch

Und vorm Schlafen gehen
noch ein EW Shake.

Bitte um Feedback!

MFG