Hallo,

bin seit Anfang Januar im Fitness-Studio und habe mir von einem Trainer einen Trainingsplan erstellen lassen.

Ich hab die ersten 3 Monate mit 3 Durchgängen und 20 Wiederholungen trainiert, mittlerweile mach ich 3 Durchgänge und 8-10 Wiederholungen (bei einigen Übungen auch 3x20, jedenfalls hab ich mich immer vom Trainer beraten lassen).

Allgemein gehts mir jetzt erstmal um Feedback ob das alles so ok ist.



Trainingsplan:

Montag/Mittwoch/Freitag (gehe immer genau nach dieser Reihenfolge vor):

3 x 8-10 Beinpresse
3 x 8-10 Beinbeuger
3 x 8-10 Lattziehen zur Brust
3 x 8-10 Rudern sitzend
3 x 20 Hyperextension
3 x 8-10 Seitheben stehend
3 x 8-10 Butterfly
3 x 8-10 Multipresse
3 x 8-10 Kabelzüge über Kreuz (selbst hinzugefügte Übung)
3 x 8-10 Bankdrücken mit Kurzhanteln (Flachbank, selbst hinzugefügte Übung)
3 x 8-10 Trizepsdrücken am Kabelzug
3 x 8-10 Bizeps-Curls mit Kurzhantel
3 x 20 Bauch-Crunches
3 x 20 Seitbeugen am Gerät

Für Tipps wäre ich sehr dankbar.