Knieschmerzen nach Kniebeugen

[Moo94]

Hallo,

ich hätte folgendes Problem :
Ich habe manchmal nach dem Kniebeugen-Training Schmerzen im Knie, wenn ich leicht in die Knie gehe. Sobald ich aber etwas tiefer gehe sind die Schmerzen wieder weg. Der Schmerz ist so eine Art drücken, welches aber weh tut. Nun kann das davon kommen, dass ich eventuell bei den Kniebeugen mit den Knie über die Zehspitzen rutsche?
Tief genug gehe ich wohl aufjedenfall. Ich achte immer drauf, tiefer als 90° zu gehen.

Woher könnten sonst die Probleme kommen? Die Schmerzen nach dem Training hab ich übrigens auch nicht immer, sondern nur ab und zu für 2-4 Tage.

Würde mich um Ratschläge freuen.
MfG

[steve black]

Hallo,

ich hätte folgendes Problem :
Ich habe manchmal nach dem Kniebeugen-Training Schmerzen im Knie, wenn ich leicht in die Knie gehe. Sobald ich aber etwas tiefer gehe sind die Schmerzen wieder weg. Der Schmerz ist so eine Art drücken, welches aber weh tut. Nun kann das davon kommen, dass ich eventuell bei den Kniebeugen mit den Knie über die Zehspitzen rutsche? Tief genug gehe ich wohl aufjedenfall. Ich achte immer drauf, tiefer als 90° zu gehen.

Woher könnten sonst die Probleme kommen? Die Schmerzen nach dem Training hab ich übrigens auch nicht immer, sondern nur ab und zu für 2-4 Tage.

Würde mich um Ratschläge freuen.
MfG

Ein wenig breiter stehen, und flache Schuhe benutzen, hat mir geholfen!

[Moo94]

Ich habe bisher immer Fussballschuhe benutzt. Die haben zwar eine flache Sohle aber sie ist halt hart. Gehen die auch oder sollte ich welche mit dünner und weicher Sohle nehmen?

[Desert Fox]

Fußballschuhe sind ok. Auf keinen Fall weiche Sohle, dann eierst du rum.
Ob und wie weit man mit den Knien über die Zehenspitzen kommt hängt von der Anatomie ab und ist nicht zwangsläufig schlecht. Nicht krampfhaft versuchen nicht über die Zehen zu kommen. Mach die Bewegung die sich natürlich anfühlt.

[Moo94]

Ok ich achte mal darauf. Noch eine Frage hätte ich : Könnte ich eine Kiste hinter mir stellen, die die richtige Höhe hat, dass ich tiefer als parallel gehen kann? Also nur dafür, dass ich dann wirklich 100% die richtige Tiefe erreiche.
Ich stell sowieso demnächst mal Videos von meiner KB-Technik rein um sie mal zu checken.

[Steffen L.]

achte auf knie fußeinstellung.

knieachse senkrecht über fußachse.

sonst haste nen be******enes adduktions oder abduktionsmoment im knie und eine ungleiche lastverteilung auf den femorchondylen.