Hallo,

ich habe zuhause ein Trainingsgerät (von Gold´s Gym) an dem ich Dips und Klimmzüge, von engem Griff bis sehr weitem Griff und natürlich mit Unter- oder Obergriff, machen kann.

Hanteln oder Gewichte habe ich keine und möchte ich eigentlich auch nicht verwenden.


Habe bis jetzt immer zwei Sätze Dips, beide bis zur Erschöpfung. Und zwei Sätze Klimmzüge bis zur Erschöpfung gemacht.

Habe auch mal ausprobiert anstatt zwei Sätze Dips - einen Satz Dips mit sofort anschliessendem Satz Liegestütze als SuperSatz.


Wie könnte den in meinem Fall ein HIT-Trainingsplan aussehen ?

Gibt es eigentlich noch irgendeine andere Übungen wie Dips und Klimmzüge bei der man noch bei relativ geringen Wiederholungszahlen bleibt ? [z.B. bei Liegestützen erreicht man ja deutlich mehr = Dips sind effektiver zum Muskelaufbau, denk ich ja...]


Freue mich auf Vorschläge von euch.

ama-gi