Hi Leute,

also ich bin 20 Jahre 1.83 groß und Wiege 132kg. Seit 2 Wochen gehe ich nun ins Fitnessstudio um abzunehmen und ein paar Muskel aufzubauen. Nun wollte ich wissen ist es überhaupt sinnvoll jetzt schon Muskelmasse aufzubauen oder sollte ich erst warten bis ich weniger Wiege? Zudem habe ich einen Ernährungsplan erstellt und wollte euch bitten diesen zu bewerten:

Frühstück:

Magerqurakshake
Vollkornrot mit Pute

1.Zwischenmahl:

Vollkornrot mit Quark

2.Zwischenmahl:

300gr Möhre
100gr. Harzer

Mittag:

300gr. Geflügel
100 gr Gemüse

3. Zwischenmahl:

1 Stück Obst

Abend:

Rührei mit Gemüse

4.Zwischenmahl:

250gr Magerquark