Hi zusammen ,

also ich suche im Moment einen guten Ersatz für Kreuzheben

mein momentaner Plan sieht so aus das ich

Kb 3*20
Kh 3*12
Langhantel rudern 3*8
Flachbank kh 3*10
Nackendrücken oder wie das heißt 3*9
Klimmzüge mit Gewicht 3*5

Mein Problem ist das nach den kb meine Beine schon ziemlich schlapp sind
und ich mich wirklich schwer tue mit kh danach noch mach ich die kb erst später schaffe
ich nicht mehr das Gewicht was ich am Anfang schaff.
Da im Moment meine Beine ziemlich hinter her hängen bleiben die auch erst mal am Anfang stehen.
Weis nicht ob es interessant ist aber
Bin 19 Jahre
191cm groß
96 kg
14,7 Kfa
Ach ja sobald meine Beine wieder gut mit machen Kommt natürlich wieder Kh mit rein .

schon mal danke für hoffentlich gute Tipps