Ich möchte ein Paar Kilo abnemen. Da ich von morgens bis abends in einer Kantine esse kann ich kaum Kal zählen.

Wird das Funktionieren:
1mal die Woche Krafttraining (ganzkörper) zur Krafterhaltung
Kniebeugen 1satz
Kreuzheben 1satz
Je 3 Sätze:
Bank
Lat
Frontdrücken
Rudern
Bauch
Schulterheben

Täglich eine Stunde (nicht zu schnelles) Cardio (abends danach nichts mehr essen)

Essen:
7.30Frühstück: Müsli + Milch +Tee+ vitamintablette

10.30 1löffel Proteinpulver

13.30 Mittagessen ?(Kantine)

16.30 1löffel Proteinpullver

18.30 Abendessen ? (Kantine)

Trinken:
Eißwasser 3liter über den Tag verteilt

Im voraus Danke!