Hey, ich habe im Internet diesen Trainingsplan zum Muskelaufaufbau gefunden (ganz unten auf der Seite).

Was haltet ihr davon? Ich finde, der klingt ganz vernünftig, sind auch genug Regenerationspausen drinne. Würde dann noch dazu Ausdauer machen. Jeden zweiten Tag oder ist das zu viel?

Ach so, ich hab ein Jahr pausiert wegen Krankheit und will jetzt wieder richtig loslegen. Daher der Trainingsplan für Einsteiger. Mir geht es jetzt am Anfang vor allem darum, noch mal effektiv Muskeln aufzubauen. Nach so langer Pause ist da ganz schön Schwund...