Mehrkomponentenprotein

[Powerbiest]

Hi ich machs mach kurz und knackig

Was sind so die optimalen Zeiten um ein normales Mehrkomponenteneiweiß zu nehmen.
Hab gehört direkt nach dem Training auf keinen Fall.

[fatmike]

am besten wirkt es um 09.43 uhr. aber nur von montag bis freitag. am wochenende muss es unbedingt ein whey sein.

[Powerbiest]

ah danke
da hat ja einer die Frage verstanden

[chikiwiki]

wenn man sich vernünftig ernährt braucht man keine merkomponentenshakes. wenn man dennoch zu faul zum essen ist, kann man die zwischen den mahlzeiten nehmen

[Powerbiest]

Danke
ob man das eine oder andere braucht oder nicht sei dahingestellt
hat nichts mit Faulheit zu tun
komme einfach nicht so leicht auf mein Eiweißbedarf
TROTZDEM danke und euch viel erfolg

[>Dennis17<]

Auch vor dem Schlafengehen ist das MKP sehr empfehlenswert. So ist dein Körper über die Nacht gut versorgt

[ceddi13]

komme einfach nicht so leicht auf mein Eiweißbedarf

Und der liegt bei wieviel gramm

[Legomeister]

Versuch einfach, alle 3-4 Stunden 30-50 g Eiweiß zu dir zu nehmen. Schaffst du das nicht mit "normaler" Ernährung, kannst du alternativ ein 3K Eiweiß zu dir nehmen.

[nildo]

Also mal als Einwurf ... Normale Nahrung ist ganz klar die Grundlage.. Aber ... Wenn man satt ist, ist man satt.... Da wären alle zusätzlichen Nahrungsmittel die Eiweiß liefern eine Überfütterung... Dann würden wir fett ansetzen... Nutzen wir jedoch einen Shake in Wasser dann haben wir minimalste kcal mit wenig fett und wenig kh und reichlich eiweiß...

Ich selbst dokumentiere ja schon ewig was ich esse... Und selbst bei meiner BB gerechten Nahrung wäre ein Shake nicht wegzudenken...

Und essen tuh ich gern und reichlich...