sers...
hab mich hier angemeldet.. und wollt mal eure meinung zu meinem trainingsplan wissen...

montag
-brust / biceps

dienstag
-beine

mittwoch
-frei

donnerstag
-rücken

freitag
-frei

samstag
-schulter / trizeps

sonntag
-frei

ist der plan soweit gut... oder kann man da was optimieren...
ich mein.. z.b. ...wenn ich brust trainiere... soll ich da auch biceps machen.. oder doch besser trizeps...
und biceps erst dann wenn ich rücken mach ?!?!?
..übrigens trainiere ich schon ein jahr